บำรุงสายตากับผักรวมทั้งผลไม้

การปรับปรุงเทคโนโลยีต่างๆมีการใช้คอมพิวเตอร์สำหรับในการดำเนินงาน

เนื่องจากว่าในช่วงปัจจุบัน มีโทรศัพท์เคลื่อนที่แบบสมาทร์โฟน ยิ่งทำให้พวกเรานั้นจำต้องใช้สายตาสำหรับการจองหน้าจอคอมหรือหน้าจอโทรศัพท์ตรงเวลา รวมทั้งคุณทราบไหมว่าแสงสว่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์และก็จากโทรศัพท์มือถือนั้นเป็นโทษต่อสายตาของพวกเราอย่างยิ่ง พินิจได้จากเมื่อพวกเราจ้องมองหน้าจอคอมเป็นระยะเวลานานจะมีผลให้พวกเราคิดว่า ปวดตาเป็นอย่างยิ่งด้วยเหตุดังกล่าวพวกเราก็เลยจะต้องหมั่นดูแลแล้วก็บำรุงสายตาของพวกเราให้แข็งแรง รวมทั้งสิ่งที่พวกเราจำเป็นต้องทำความเข้าใจเป็น มีของกินจำพวกไหนบ้างที่มีส่วนช่วยสำหรับในการบำรุงสายตาของพวกเรา

ที่นี้พวกเรามาดูกันเลยดีกว่าว่าของกินประเภทใดที่มีสารอาหารที่สำคัญต่อดวงตาบ้าง

  1. ผักบุ้ง ผักที่ดีมีคุณประโยชน์

ผักบุ้งเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามิน A วิตามิน C รวมทั้งเบต้า-แคโรทีน ที่มีส่วนสำคัญเป็นอย่างมากต่อการบำรุงสายตา คนใดกันแน่ที่ถูกใจรับประทานผักบุ้งเป็นประจำจะไม่ค่อยปวดตา แสบตา หรือมีลักษณะอาการสายตาสั้นได้ แต่ว่าถ้าหากจะให้ดีก็จำเป็นต้องกินแบบลวกหรือต้มจะดีมากกว่าการผัดผักบุ้งไฟแดงที่มีน้ำมันสูง แต่ว่าถ้าเกิดทานดิบๆได้จะเป็นประโยชน์เยอะที่สุดเลย

  1. ตำลึง ผักที่ทุกคนละเลย

ถึงแม้ตำลึงจะมองเป็นผักทั่วๆไปที่ขึ้นเองตามธรรมชาติ แม้กระนั้นก็มีคุณค่าทางของกินสูง ตำลึงจัดเป็นผักที่มีอนุภาคเบตาแคโรทีนยอดเยี่ยม ซึ่งสารตัวนี้มีบทบาทกรองแสงสว่างให้กับดวงตา และก็ช่วยคุ้มครองปกป้องเส้นใยของเลนส์ตาจากความย่ำแย่ที่ถูกแสงสว่างออกสิไดซ์ได้ ฉะนั้นก็เลยช่วยคุ้มครองปกป้องการเกิดต้อได้อย่างดีเยี่ยม ทั้งยังเป็นสารต้านทานขบวนการออกซิเดชัน ซึ่งลดความย่ำแย่จากการที่สารอนุมูลอิสระทำลายอวัยวะภายในร่างกายได้อีกด้วย

  1. ฟักทอง ผักบำรุงสายตาชั้นยอด

ฟักทองหลายท่านบางทีก็อาจจะยังไม่เคยทราบว่ามีคุณประโยชน์ที่ช่วยสำหรับในการบำรุงสายตาของพวกเราด้วยหรอ ที่จริงแล้วฟักทองเป็นผักที่เป็นประโยชน์มากมายก่ายกองที่มีวิตามินเอที่ช่วยสำหรับเพื่อการบำรุงสายตา บำรุงไต และก็ยังช่วยสร้างเซลล์ใหม่แทนที่เซลล์เก่าที่ตายไปแล้วได้อีกด้วย รวมทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากมายๆเหมือนกัน

  1. แครอท สีสันน่าทาน

แครอทถือได้ว่าผักสีส้มที่มีสารเบต้าแคโรทีนสูงที่สุด ไม่เพียงเท่านั้นในแครอทยังมีวิตามินแล้วก็ธาตุต่างๆมากมายก่ายกองที่ช่วยสำหรับเพื่อการบำรุงผิวพรรณรวมทั้งบำรุงสายตาของพวกเราอีกด้วย

  1. มะม่วงสุก สีเหลืองน่าทาน

ในมะม่วงสุกจะอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี ธาตุฟอสฟอรัส ใยอาหาร ที่ช่วยสำหรับในการบำรุงสายตา ช่วยทำให้ผิวพรรณ บำรุงเหงือกและก็ฟัน ลดสิว รวมทั้งปกปิดริ้วรอยก่อนวัยได้อย่างยอดเยี่ยม

  1. มะละกอสุก มีสาระมากมายก่ายกองเหลือแหล่

การกินมะละกอสุกบ่อยๆก็เลยช่วยทำให้ผิวพรรณดูดี ลดริ้วรอยก่อนวัย แล้วก็ที่สำคัญยังมีคุณประโยชน์สำหรับการบำรุงสายตาได้อย่างดีเยี่ยมมะละกอแสนอร่อยที่อุดมไปด้วยสารอาหารหลากประเภท ทั้งยังวิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 แคลเซียม และก็เบต้าแคโรทีน อีกด้วย

พูดได้ว่าผลไม้ที่ได้กล่าวมาทั้งผองนั้นล้วนคือผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างมากมาย ถ้าหากว่าจะให้เยี่ยมที่สุดเป็นการพักสายตาทุก1-2ชั่วโมงพร้อมกันกับการกินผักและก็กินผลไม้ไปด้วยจะส่งผลดีที่สุด

Author: James Martin